להתמודד עם לחץ ומתח נפשי


לחץ ומתח נפשי  מלווים את החיים המודרניים, את העומס בעבודה, התחרותיות בעולם החומרי ואת הצורך להספיק אינספור משימות. למה גורמים המתח הנפשי והלחץ וכיצד ניתן בכל זאת להתמודד איתם?

מתח נפשי – לחץ, או Stress בלעז, רוצחים רבי עוצמה, המגבירים את הסיכון למות ממגוון רחב מאוד של מחלות.

סדרת מאמרים נרחבת שהתפרסמה לאחרונה ב – American Journal of Epidemiology  מצביעה בבירור על מימדי התופעה וחומרתה. מסתבר עוד כי גם ההשמנה היא מנת חלקם של הלחוצים.

ספרים רבים כבר נכתבו בנושא ובמסגרת קופות החולים ניתן לקבל עזרה והדרכה כיצד להתמודד עם מתח נפשי ולחץ. חשוב לציין שקיימות היום מגוון שיטות פשוטות ויעילות להתמודד עם גורם אשר מלבד הנזק הגופני, גורם גם לפגיעה בהנאה, באיכות החיים ובתפוקה של הסובל והסובבים אותו.


מה עושים? כיצד מתמודדים עם לחץ ומתח נפשי?

בפעם הבאה בה אתם לכודים בפקק, חילצו הנעליים, שחררו החולצה, הטו המושב מעט לאחור, חפשו תחנה המשדרת מוזיקה אהובה או הקשיבו לדיסק אהוב השמור למצבים אלו בלבד – ושירו יחד איתו.

מרגישים לחוצים גם בבית? אולי הכנסתם את העבודה איתכם הביתה? השאירו אותה מחוץ לדלתכם! אל תקבלו שיחות הנוגעות לעבודה. אם זה יכול לחכות לבוקר, שיחכה לבוקר. התענינו בדברים החשובים לכם ביותר- ילדיכם. צאו ושחקו עימם, רכבו יחדיו או שחקו מונופול.

ומי שאין לו ילדים בבית – כדאי להצטרף לקבוצת מבוגרים המשחקת כדורגל או כדורסל או אולי להצטרף לקבוצת רוכבי אופניים …..

לפעילות הגופנית יכולת נפלאה להפיג את המתח הנפשי והלחץ שכולנו חווים מפעם לפעם.